In vacanza non ci sono ancora andato. Ci andrò probabilmente in agosto: le cosiddette Partenze Stupide. Ma l’ottima Mafe mi ha chiesto un pezzo vacanzifero per inpausa.it, e io ho scritto Corri, corri.

Chi corre. Chi non lo fa più. Chi vorrebbe iniziare a correre. Chi ha tempo da perdere perché in fondo è estate… può andare a leggersi il leggero e scanzonato articolo estivo.

Buona lettura,

Marco Morello di supersalute.com

Claudio Tozzi

Per molte persone l’estate è una sorta di punto d’arrivo: iniziano a preoccuparsi del proprio aspetto fisico in primavera, sperando di riuscire a essere in forma entro agosto, per la famigerata “prova costume”.

Per altri, al contrario, l’estate diventa una sorta di punto di partenza. Avendo più tempo da dedicare a se stessi, con il ritmo di lavoro che prima rallenta e poi viene sostituito dalle vacanze, sono in molti a intraprendere nuove iniziative rivolte al benessere personale proprio nel periodo estivo.

Per chi ha deciso che da questa estate vuole iniziare a dedicare maggiore attenzione alla bellezza e alla salute del proprio corpo, supersalute.com ha una piacevole sorpresa: Claudio Tozzi.

Il guru del natural body building in Italia, ideatore del metodo BIIOSystem®, sarà l’esperto dell’estate su supersalute.com. Nei mesi di luglio e agosto potrete inviargli domande sul mondo che gli sta più a cuore, ovvero quello del body building senza sostanza dopanti, il cosiddetto “natural”.

Abbiamo pubblicato la sezione nel weekend e già fioccano le domande. Chi ha curiosità da soddisfare può scrivergli a caludiotozzi@supersalute.com.

Le domande più rilevanti riceveranno una risposta pubblica su supersalute.com, nella pagina dedicata a Claudio Tozzi.

Marco Morello di supersalute.com

Dott.ssa Paola Sarchielli

Il 23 maggio la Società Scientifica Italiana per lo Studio delle Cefalee (SISC) ha organizzato la “Giornata Nazionale del Mal di Testa“.

Nelle piazze d’Italia (vedi qui l’elenco) è possibile trovare i gazebo informativi della SISC, dove i responsabili locali potranno aiutarvi a saperne di più sul mal di testa e sui centri che aiutano ad affrontare questo problema.

Il mal di testa è uno dei disturbi più trascurati, trattati da chi ne soffre con tecniche di automedicazione molto spesso approssimative, capaci di placare temporaneamente il sintomo senza però affrontare efficacemente le cause scatenanti.

I centri della SISC, dislocati soprattutti nei presidi ospedalieri su gran parte del territorio nazionale, aiutano chi soffre di mal di testa a capire le cause scatenanti e supportano paziente e medico curante nell’individuazione di una strategia efficace per la cura del disturbo.

Se la tua frase più frequente è “che mal di testa!” forse i centri della SISC possono darti una mano a risolvere questo problema.

La testa fra le mani

In piazza della Repubblica a Perugia ho incontrato la Dottoressa Paola Sarchielli, responsabile del Centro Cefalee di Perugia, che mi ha spiegato il funzionamento dei centri e mi ha presentato Angela Piperni, autrice del libro autobiografico “La testa fra le mani”, che racconta la propria vita con la cefalea. Abbiamo anche potuto brevemente parlare della medicina olistica e delle tecniche di intervento sul mal di testa scientificamente documentate e basate sull’assunzione mirata di integratori naturali come il magnesio e il coenzima Q10.

Chi è interessato ad approfondire i temi può visitare il sito www.sisc.it o recarsi nel centro cefalee più vicino (la lista dei centri è sempre sul sito). In alternativa si può anche visitare il sito della Lega Italiana Cefalalgici (LIC) che pubblica un periodico informativo (LIC News), scaricabile in PDF. I siti sono molto istituzionali. Se si cerca qualche informazione utile per chi soffre di cefalea è possibile trovarla nelle pubblicazioni.

Ricordo, se ce ne fosse bisogno, che questo è un servizio che si svolge sotto il controllo del Servizio Sanitario Nazionale, quindi a questi “centri cefalee” si accede come a qualsiasi visita specialistica ospedaliera: una richiesta del proprio medico curante per una visita, prenotazione e pagamento di un semplice ticket.

Marco Morello di supersalute.com

Il nuovo libro del Dottor Fabrizio Duranti costituisce un nuovo passo avanti nella sua opera di divulgazione. Mi soffermo soltanto sulle ragioni che stanno alla base della struttura di questo libro, perché tutto quello che si può sapere in merito al contenuto potrete ascoltarlo nell’audiointervista di cui trovate il link qui sotto (dal quale è anche possibile scaricare il file per ascoltarlo sul proprio lettore di mp3).

I capitoli del libro si articolano in 52 settimane. Il che significa che il lettore viene seguito nel corso di un anno intero e viene guidato in un graduale processo di miglioramento del suo benessere psicofisico.

Nella lettura del libro si viene effettivamente accompagnati per mano da Fabrizio Duranti e Alessandro Mora, con una efficace sinergia tra quello che il medico consiglia di fare e ciò che il coach ci aiuta a realizzare.

Se c’è una cosa che risulta difficile nei processi di miglioramento, infatti, è proprio APPLICARE quello che abbiamo imparato. Il libro IL CIRCOLO VIRTUOSO DEL BENESSERE, ad esempio, è uno splendido volume di approfondimento che spiega molto bene, con estrema chiarezza, quali sono le cose da fare per migliorare. Perché, però, molte persone, pur avendo letto quello e tanti altri libri, si ritrovano quotidianamente a combattere con un peso eccessivo, colesterolo, stress, ansie, depressione? Se sappiamo che bisogna mangiare in un certo modo, fare movimento, disintossicarci, prendere specifici integratori e dedicare del tempo alla respirazione per raggiungere una forma ottimale, perché non lo facciamo?

Lasciati da soli con la consapevolezza di quello che si deve fare, non riusciamo effettivamente ad applicarlo nella nostra vita.

Questo nuovo libro del Dottor Duranti e di Alessandro Mora cerca di venire incontro a questa difficoltà, fornendoci una guida semplice, chiara, cadenzata a ritmo settimanale, che ci guida proprio come farebbe un coach, stimolandoci a imparare e a fare una cosa nuova ogni sette giorni. Una singola cosa nuova. Con un ritmo definito e chiaro. E con due guide d’eccezione.

Con Il diario del benessere c’è il rischio che questa volta si riesca a raggiungere davvero quale obiettivo eccellente!

Chi l’ha già letto che cosa ne pensa?

Chi vuole saperne di più prima di procedere all’acquisto può leggere la scheda del libro su supersalute.com o ascoltare l’intervista audio che Livio Sgarbi ha fatto a Fabrizio Duranti e Alessandro Mora, con la partecipazione di Sonia Grey.

Vai al podcast dell’audio intervista.

Marco Morello di supersalute.com

superSaluteTV

La rete pullula di progetti di webTV, ipTV, video on demand, videostreaming… Tutti vogliono emulare il successo planetario di youtube.

Io invece ho solo un piccolo desiderio: quello di rendere più facile l’accesso alle informazioni interessanti per me e per le persone che seguono il sito che ho fondato. E’ per questo che ho deciso di dedicare una sezione di supersalute.com ai video sui temi di salute e benessere.

Il video è un0 strumento semplice e immediato per entrare in contatto con le informazioni che ci stanno a cuore. Se i video selezionati sono quelli di un medico di cui ci fidiamo, poi, il risultato è assicurato.

Nella sezione del sito dedicata alla TV sulla salute (l’ho chiamata superSaluteTV, clicca sul link per accedere), troverete un televisore virtuale nel quale scegliere i video da guardare, selezionandoli da una carrellata di video in continua crescita.

Vi piace l’idea? Avete suggerimenti? Ditemelo nei commenti.

Marco Morello di supersalute.com

Elena Greggia

Da qualche giorno su supersalute.com trovate una nuova rubrica dedicata a tutti coloro che vogliono saperne di più e vogliono saperlo direttamente dalla voce degli esperti. On line la rubrica HELP ME! dove è possibile scrivere i propri dubbi direttamente a un esperto che darà pubblicamente risposta a tutte le domande rilevanti e di pubblico interesse.

Marzo è il mese di Elena Greggia, esperta in Sviluppo personale e organizzativo, autrice del libro TUTTO A POSTO. Ecco il benvenuto pubblico di Elena:

“Cari amici, per tutto il mese di marzo sarò a vostra disposizione sul sito supersalute.com.
Risponderò alle vostre domande: insieme comprenderemo quali sono le migliori soluzioni per fronteggiare i piccoli e grandi dilemmi che spesso intralciano giornate, intenti, relazioni, umori.
Sarà un piacere mettere a disposizione la mia esperienza per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi, che siano legati a sport, salute, ma anche lavoro, relazioni o famiglia. Insieme, tracceremo un percorso utile a tutti: di risposta in risposta, vi si chiarirà un approccio ai problemi e alla vita, che vi permetterà di proseguire da soli, verso la miglior soluzione di ogni affanno e la miglior concretizzazione di una super-salute, ma anche super-affetti, super-armonia, super-felicità.
A presto, su supersalute.com!
Elena Greggia“

Queste informazioni si trovano anche nell’ultima newsletter di supersalute.com.

Avete una domanda? Fatela a elenagreggia@supersalute.com.

Marco Morello di supersalute.com

Facebook

E’ online il fan club di supersalute.com. Ci abbiamo pensato a lungo e il posto giusto dove aprirlo era proprio Facebook. Il motivo è semplice: siamo tutti lì a condividere foto di famiglia e momenti importanti della nostra vita personale e professionale, era quindi molto sensato aprire uno spazio dedicato a chi ci segue appassionatamente proprio nel posto in cui siamo tutti in questo momento. Perché costringervi a creare un nuovo utente e una nuova password su un altro sito, quando avete già tutto quello che serve per condividere questa insana passione per la salute sul cosiddetto FACCIALIBRO?

E chi non ha un account di Facebook che cosa deve fare? Niente di più facile: lo crea!

Creare il proprio profilo su Facebook è davvero molto semplice. E per chi teme per la propria privacy, c’è un ottimo modo per usare i servizi di Facebook senza aver troppa gente intorno: non stringere amicizia con nessuno. :-)

Eppure, per chi ne ha voglia, creare nuovi legami o consolidare quelli esistenti è un ottimo modo per mantenere in forma la propria memoria. Come si chiamava quella ragazzina dietro di me nella foto delle elementari pubblicata da un amico che non sentivo da oltre 20 anni? Omega3 a, Memory 2000, Neuro Nutrients non bastano. Per scovare quel nome ci vuole il suggerimento di un amico. E su Facebook io ne ho trovati centinaia!

Se volete essere aggiornati tempestivamente sulle novità del sito, se volete trovare in un solo posto tutti i video del Dottor Duranti che siamo riusciti a trovare su Internet, se siete dei veri fans della salute, allora non c’è tempo da perdere: cliccate qui.E se il posto vi piace, se i video vi sembrano utili, interessanti, divertenti, usate senza parsimonia il tasto CONDIVIDI per pubblicare la pagina del fan club di supersalute.com sul vostro profilo o per inviarla alle persone che vi stanno più a cuore.

Se avete dubbi o suggerimenti, quello è il posto giusto per inviarceli. Risponderò ogni volta che mi sia possibile e quando si toccheranno argomenti che sono in grado di affrontare. Sapete bene che non sono un medico, quindi non chiedetemi quello che chiedereste a un dottore, sennò la mia risposta rischierà di essere sempre la stessa monotona tiritera “Chiedi al tuo medico, ti saprà certamente aiutare”!

Ci vediamo sul fan’s club!

Marco Morello di supersalute.com

via | Tom’s Hardware |

Uno studio dell’ANEC, gruppo dedicato alla tutela dei consumatori [scarica qui lo studio sull'udito], mette in guardia sui pericoli dell’utilizzo smodato (e a volume spropositato) delle cuffie e dei lettori audio.

Stando a quello che dice anche la commissione scientifica dell’Unione Europea dedicata ai temi della salute, sarebbero 10 milioni i ragazzi a rischio udito. In particolare, l’ascolto prolungato in cuffia della musica ad alto volume può causare sia la perdita parziale dell’udito sia l’insorgere di un distubro permanente come quello del fischio nelle orecchie. Ma l’uso prolungato e continuativo nel corso degli anni potrebbe addirittura portare alla sordità dal 5% al 10% degli ascoltatori più scriteriati.

La via per prevenire questi disturbi è chiaramente quella di utilizzare questi strumenti in modo appropriato, senza esagerare sia con il volume sia con i tempi di ascolto.

In aggiunta alle NECESSARIE misure da adottare nella vita quotidiana, c’è anche la possibilità di iniziare a proteggere il proprio apparato uditivo con integratori per l’udito destinati a migliorare la microcircolazione a livello dell’orecchio, per aiutarlo a reagire meglio a questo tipo di maltrattamenti.

Ma, sia chiaro, che non si usi l’integratore come scusa per continuare ad ascoltare le cuffie a volumi insostenibili! Sarebbe sbagliato e inutile.

Marco Morello di supersalute.com

Brooks Infiniti

Sul blog RUNNING (e dove sennò?) ho pubblicato la mia recensione delle scarpe da corsa che sto usando in questo periodo.

Si tratta di un paio di Infiniti della Brooks.

Tanto per dire che non sono uno che si fossilizza su un marchio: io provo, accetto suggerimenti, raccolgo sfide. Pensavo che le mie precedenti Asics fossero perfette e che non mi servisse niente di più. Invece mi sbagliavo.
Ogni scarpa ha caratteristiche individuali irripetibili. Basta una cucitura posizionata in modo diverso per cambiare completamente l’assetto del piede. E non parliamo poi del concentrato di tecnologia, chimica e fisica che c’è in ogni scarpa da corsa!

Oggi sono in vena di consigli, quindi ecco il consiglio: accettate consigli. Nel senso: siate aperti ai suggerimenti di chi ne sa di più. Se il negozio dove vi servite non è del tipo BISOGNA SVUOTARE IL MAGAZZINO QUINDI SI DEVE VENDERE A TUTTI COSTI IN BASE ALLA DISPONIBILITA’ E NON IN BASE ALLE ESIGENZE DEL CLIENTE, il consiglio del commerciante esperto è quello che serve a farci capire che lui ci ha capito, sa quello che ci serve ed è in grado di indirizzarci bene. Il suo suggerimento è un’occasione da non sprecare.

Una volta accettato il suggerimento, proviamo la scarpa che ci ha consigliato. Ma a questo punto, ascoltiamo solo i nostri piedi. A costo di sentirci ridicoli, saltelliamo, accenniamo qualche passo di corsa… Non vale (non paga) scegliere le scarpe da corsa per il look. Conta il comfort, contano le sensazioni di supporto, comodità, ammortizzazione e risposta alla spinta.

Il dramma è che, finché non ci si corre sopra, non lo si può proprio sapere se un paio di scarpe va davvero bene per il nostro piede e per la nostra corsa. Ma con un buon consiglio e con un po’ di fiducia nelle proprie sensazioni si possono fare scoperte interssanti.

Come la mia scoperta delle Brooks Infiniti.

[leggi l'articolo sul blog RUNNING]

Marco di supersalute.com

Belkin CushTop

Ogni tanto qualche telegiornale ne parla. E, cercando su Google, si trova qualche documento in merito, compresa una scheda di Wikipedia che alla voce “portatile“, tra i CONTRO riporta questa descrizione: “più studi hanno confermato che l’uso di computer portatili può indebolire la fertilità maschile se vengono tenuti sulle ginocchia, poiché il calore prodotto in tale posizione all’altezza dei testicoli, può provocare un innalzamento della temperatura locale fino a 3 °C”.

Oltre all’esperienza personale di cosce bollenti e sudaticce dopo una lunga sessione di chat seduti sul letto, abbiamo quindi la conferma di studiosi americani, come quella del dottor Yefim Sheynkin dell’Università di New York che ha pubblicato il suo studio sulla rivista specializzata Human Reproduction: il computer sulle ginocchia mette a repentaglio la salute degli spermatozoi, compromettendo la fertilità maschile.

Ecco però che un semplice e geniale oggetto viene in soccorso alla salute del nostro apparato riproduttivo. Belkin ha realizzato CushTop, un supporto studiato per sorreggere comodamente il computer portatile quando lo usiamo sul letto, sul divano, seduti per terra, sdraiati… Il supporto crea una comoda base d’appoggio per il computer e lo separa dal nostro corpo, in modo da evitare il surriscaldamento delle parti intime.

CushTop è studiato in modo da offrire un comodo appoggio per computer con monitori fino a 15 pollici da un lato e fino a 17 pollici dall’altro. Un vano interno, anch’esso opportunamente coibentato, consente addirittura di conservare sotto il computer anche l’alimentatore e il mouse, per un lavoro ininterrotto ma sempre in sicurezza.

Le dimensioni generose del lato per i 17 pollici consentiranno ai possessori di laptop fino a 13 pollici di usare il lato più spazioso come base su cui appoggiare anche un piccolo mouse.

CushTop si può lavare a mano, è indeformabile, resiste alle alte temperature e gode della garanzia a vita di Belkin. Per intenderci “garanzia a vita” significa che se si rompe in una situazione in cui non dovrebbe, voi lo mandate a Belkin e Belkin ve ne manda uno nuovo (non vale però se cercate di bucarlo con un punteruolo o se lo incendiate in un caminetto acceso).

Per chi si trova spesso a lavorare (ok, chattare, videogiocare, postare, twittare, perdere tempo su Facebook) anche a letto o seduto sul divano, CushTop sostituisce egregiamente cuscini, vassoi di Hello Kitty e trapunte ripiegate. Perché ha anche il vantaggio, avendo una superficie ben tesa, di lasciare al computer lo spazio per “respirare”, senza ostruire le fessure di ventilazione.

Il mio CushTop

Quando mi è arrivato, ho passato la serata lavorando tra divano e letto. Ho scritto questo post alla quarta ora di utilizzo continuativo di CushTop. E francamente credo che non potrò più farne a meno quando lavorerò in casa lontano da una scrivania.

Se posso desiderarne un’evoluzione, da oggi in poi sognerò la versione portatile di CushTop. Perché questo, sia chiaro, è un oggetto da tenere in casa: non pensate che sia possibile metterlo nella borsa del computer e portarlo con voi, a meno che non viaggiate con un trolley interamente dedicato al computer.

Per chi da adesso sa già di non poterne più fare a meno, ecco qualche informazione per procurarsi il CushTop: costa € 29,90, è disponibile in 4 colori e si può acquistare da Mediaworld, Fnac, Carrefour e Unieuro.

Marco Morello di supersalute.com